Ao longo da vida, é comum que o organismo passe a trabalhar mais lentamente em razão das alterações hormonais e do metabolismo. Com intuito de reduzir incômodos decorrentes dessas alterações, é fundamental que alguns hábitos sejam adicionados na rotina. A prática de atividade física, por exemplo, com exercícios para manter o cérebro ativo, é indispensável para uma melhor qualidade de vida. Do mesmo modo, uma alimentação focada em boa memória, concentração e melhora no intestino pode se refletir em excelentes resultados.
Separamos três pontos essenciais para garantir mais segurança e saúde, em qualquer momento da vida: nutrição, hidratação e exercício físico.
1) Nutrição:
A nutrição é um dos pilares fundamentais para uma vida sadia e segura. Quando nos alimentamos bem, nosso corpo responde positivamente aos estímulos, proporcionando um bom funcionamento integral do organismo.
Ou seja, para mantermos a saúde mental e emocional em dia, é necessário cuidar do que colocamos no prato.
A ingestão de alimentos ricos em vitamina D, vitamina B12, gorduras boas, cálcio e temperos naturais pode ser crucial para manter a boa saúde dos ossos, músculos e cérebro, prevenindo doenças como osteoporose e demência, por exemplo.
2) Hidratação:
Você sabia que na idade adulta o índice de água no corpo humano chega a quase 50%, se comparado à porcentagem nos recém-nascidos?
Isso significa que, com o passar do tempo, o processo natural do nosso organismo cai pela metade, o que propicia o surgimento de problemas como a queda de pressão.
Por isso, beber água com regularidade deve ser um hábito! Esse hábito gera inúmeros benefícios ao corpo, melhorando a digestão e o funcionamento dos rins, controlando a pressão sanguínea e aumentando a resistência física. Ao fazer isso, nosso corpo libera toxinas e evita a desidratação que é a responsável por causar tonturas, desmaios e outras complicações.
A ingestão de líquidos é válida de qualquer jeito: com água natural, receitas como um mix de chás ou água de coco, por meio dos sucos naturai. O de abacaxi, por exemplo, é rico em vitamina A, que previne o envelhecimento.
3) Exercício físico:
Um bom condicionamento físico é um aliado excepcional no combate a quedas repentinas, dores nas articulações, falta de força, de resistência e de mobilidade, entre outras indisposições. Ao combinar atividade física e terceira idade, o resultado é um envelhecer saudável, ativo e feliz.
A atividade física regular diminui o risco do desenvolvimento de doenças cardiovasculares, por exemplo. Isso acontece porque, ao se movimentar, o corpo aumenta o fluxo sanguíneo, produzindo o colesterol “bom” (HDL), prevenindo AVC, artrite e até alguns tipos de câncer.
Incluir o exercício físico na rotina e torná-lo um hábito vai promover, com certeza, a prevenção de alguns contratempos na terceira idade.
Treinos funcionais ao ar livre são excelentes formas de iniciar as melhorias no organismo. Caminhadas ou pedaladas em grupo também são ótimas formas de incentivar o esforço físico.
Confira mais algumas dicas complementares para melhorar gradativamente essa fase da vida:
Preste atenção aos detalhes para manter o equilíbrio nos movimentos. Isso quer dizer que todo o ambiente deve ser direcionado ao bem-estar, com acessórios para apoio e suporte em áreas comuns, banheiros e quartos, por exemplo.
Fique atento aos medicamentos ministrados, pois a superdosagem pode afetar diretamente a saúde física, mental e emocional.
Roupas e calçados confortáveis devem ser levados em conta quando o assunto é atividade física e bem-estar. É fundamental o uso de peças indicadas ao esporte e atividades de lazer, garantindo, dessa forma, um bom resultado e execução.
Cuidar desses pontos, tendo em vista a saúde integral, nos garante um envelhecer de forma estável e saudável. Colocar em prática esses passos, com regularidade, persistência e disciplina, resulta no equilíbrio necessário para manter uma vida sadia e segura na longevidade!
A DOM Senior Living entende que a saúde contempla todos os aspectos da vida. Nossa abordagem de cuidado é abrangente e une diferentes especialidades: saúde física, mental, emocional e preventiva.
Entendemos que envelhecer é uma arte e que cada momento requer uma atenção especial. Por isso, trabalhamos com o propósito de cultivar os melhores hábitos em um ambiente sadio e seguro, garantindo uma vida repleta de bem-estar para nossos clientes.
Comments